Die Voraussetzung für Ausdauersport: Disziplin und regelmäßiges Training, bei Wind und Wetter. Denn die meisten Sportarten im Ausdauerbereich finden im Außenbereich statt, und wer nicht wetterfest ist, sollte sich vielleicht eine andere aussuchen. Dafür ist das regelmäßige Betreiben von Ausdauersportarten sehr gut für die Gesundheit und für die Fitness: Der Körper wird allgemein leistungsfähiger und belastbarer, auch der Stoffwechsel und das Immunsystem profitieren vom regelmäßigen Training.

Der wohl beliebteste Ausdauersport ist das Laufen. Dieses eröffnet die Möglichkeit, sich nach und nach zu steigern. Ob das Ziel ein lockerer Waldlauf ist und eine allgemein verbesserte Fitness, oder ob das Bestreiten eines Marathons als ehrgeiziges Ziel angesehen wird, das Laufen ist die optimale Sportart für Anfänger und Sport-Erfahrene. Wichtig ist das regelmäßige Training, und das Hören auf den eigenen Körper. Auch sollte zusätzlich vom Laufen Krafttraining betrieben werden, gerade um den Muskelaufbau rund um die Gelenke zu stärken. Auch wenn das Abnehmen ein paar Kilos das Ziel ist, kann Laufen eine gute Lösung sein, dank guter Fettverbrennung.

Ist der Marathon für die meisten Freizeitsportler bereits ein unerreichbares Unterfangen, so ist der Respekt vor den Bestreitern eines Triathlons noch größer. Hier wird nicht nur gelaufen, sondern zusätzlich noch Rad gefahren und geschwommen. Die Königsklasse ist die Teilnahme am Ironman auf Hawaii. Dieser Triathlon ist ein Langdistanz-Triathlon, hier müssen folgende Distanzen zurück gelegt werden: 3,86km Schwimmen, 180km Radfahren, 42,195km Laufen.